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睡完更累?原來是“姿勢”不對
2019-11-25

今天,你睡對了嗎?

 

俗語常說“能吃能睡就是福”,

可見睡覺和吃飯一樣,都是大事。

相信不少人都有體會,

有時候,明明睡了一覺,

 

卻像打了一仗,那叫一個累。


我們知道,越睡越累的原因經常跟睡眠時間、睡眠環境、睡前狀態(過度飲食、運動、用腦)等因素有關。

卻不知道,睡姿也是影響睡眠質量的一個重要因素哦。

 

常見的睡姿可以分爲三大類:仰臥、俯臥、側臥。


仰臥


首先说说仰臥 ,优点是颈椎和脊椎都比较放松,符合生理曲線;不压迫面部,而且减少了与螨虫、细菌等接触;减轻脏腑器官、胸部压迫。

 

缺點是舌根受重力影響會後墜,容易打呼噜,長久因打呼噜而張嘴呼吸可能會引起臉型變化(就是有可能會變醜)。


俯臥


再说俯臥,即趴着睡

這是一個對身體各個部位都不友好的姿勢。首先,會導致呼吸不暢。而且你臉又不能朝下睡,基本上都會歪脖兒,頸椎非常容易受傷。

 

擠壓身體各部位,導致關節、脊椎、肌肉、內髒不適或疼痛。特別是對女孩子來說,胸部受擠壓的感覺可不好受。


 

側臥


最后是側臥。側臥又分为左側臥和右側臥。

相信大家都听说过右側臥是最科学的睡姿这个说法。为什么这么说呢?

因为心脏在左侧,所以右側臥不会压迫到心脏,从而使呼吸舒畅,心跳稳定,快速进入睡眠。还可以可以减少打呼噜。

左側臥处理会可能压迫到心脏外,其他就跟右側臥差不多了。

 

而有些特殊人群,比如孕妇——建议左側臥。怀孕中后期,子宫会自然向右旋转,左側臥的睡姿可以不让子宫歪得那么厉害,还可以避免输尿管受到压迫哦。


其實,無論哪種睡姿都各有各的優缺點,大多數的人都不會一直保持一個睡姿不變,而是會不斷變換睡姿,一個姿勢睡得不舒服了,就“換個姿勢,再睡一次。”

 

所以,睡姿是一種個人習慣,也不存在哪種一定最好,適合你的就是最好的。

 

 

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