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明明很困,爲什麽卻睡不著?
2019-09-17

都說這屆年輕人睡眠不行!

笑話!

你以爲是我們不想好好睡覺嗎?

白天上班時精神高度緊張,

好不容易忙完了,

帶著滿身的疲憊,

回家後本以爲可以好好休息一下,

可是躺在床上翻來覆去就是睡不著。

晚上睡不著,早上起不來,

日積月累,導致整個人精神狀態越來越不好,

更有甚者,身體健康受到嚴重影響。


出現這種狀況的原因是什麽

西醫認爲出現這種情況主要是由于現在的人工作壓力大,生活不規律,神經衰弱。

而中醫則認爲出現這種情況的原因是心脾失養,心血不足,脾氣虛弱造成的。因爲脾髒是氣血生化之源,具有統血的功能,脾氣虛弱必然導致生血不足,或者不能很好的統血,使心血虧虛。這些失眠心悸、面色萎黃、神疲食少、漲幅便溏等一系列的亞健康問題就出來。


出現這些症狀怎麽調理


1 增強運動提高機體免疫力

適量的運動,可以使我們身體氣血通常,氣血通暢了身體的抵抗力和免疫力就會得到極大的提升,心肺功能變好,這樣就能爲大腦提供充足的富含氧氣的血液,供給大腦的需求,失眠的狀況就會得到極大的改善。需要注意的是不要運動過量,以舒緩的有氧運動爲主。因爲心脾虛的人劇烈運動症狀會更加嚴重。


2 改善飲食結構

飲食上要清淡,少吃過辣過鹹或油膩的食物,避免脾胃的不適。多吃一些補中益氣的食物,比如山藥、紅棗等。溫補調養,促進脾胃功能的恢複。脾胃功能好了,才能爲我們的身體供給更多的營養物質。

 

另外,藥補不如食補,用酸棗仁粉和龍眼肉泡水喝,也可以熬制一些桂圓蓮子湯食用,都能起到安定心神,健脾安神的作用。



養成良好的作息習慣

不要熬夜,養成早睡早起的習慣。即使睡不著,到了固定的時間也要閉上眼睛躺在床上,可以配合一些舒緩的音樂,閉目養神。良好的作息對改善睡不著有很好的作用。早睡早起,晚睡更要早起,因爲早起運動是補陽氣的最簡便的方法。


養成以上好的習慣,吃得好,習慣好,睡眠質量自然會顯著提高,小編牆裂推薦呢!


睡不著的原因多種多樣,除了身體因素,當然還有外界的影響等等。比如小編就屬于睡眠特別輕的,一點點噪音就睡不著了。這時候,戴上防噪音耳塞就是一個不錯的辦法哦。

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