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我們真的需要午睡嗎?
2019-08-06

 中午,靠在凳子上或者趴在桌邊,稍稍小憩一下。不管是短短的幾分鍾還是一個完整的REM睡眠周期,

暫時的逃離喧鬧而繁重的世界,估計很難找到比這更美妙的事情了。相信大部分讀者都會同意這一點吧!


 

01 午休對于健康的影響

人類比較理想的睡眠時間差不多在八小時左右,對于不同的人來說,有著半到一個小時的波動。如果睡眠質量良好,

那麽無需一連串的手機鬧鈴,我們就能在晨光與鳥鳴的呼喊中,自然的醒來。然而越來愈多的人很難獲得這種狀態。


現代年輕人中,頻繁的熬夜以及飲食不規律相當的普遍。這不僅帶來了更高的肥胖及高血壓發生率,還會導致睡眠質量持續下降,

甚至于失眠。于是對于成千上萬的上班族來說,中午二三十分鍾的小憩就顯得尤爲重要,對于下午的工作效率也能起到很大的作用。

 


然而,一些研究結果卻揭示了午休的不利的一面。英國的一項縱向研究表明,長期的午睡與呼吸道疾病的突發有著明顯的相關性。

雖然只是相關性,並不是因果關系,但是這個結論依舊值得我們重視。

正如文章開頭提到的,對于午睡,醫學界是有著分歧的。所以同時也有些研究結果表明,午睡對于我們的生活有著不少好處。

除了能讓我們在一上午的緊張工作中暫時逃離出來,恢複體力與精力,午睡對于輕微抑郁症也有著比較好的作用。

而且,也有不少研究發現,午休帶來的不利往往都是因爲譬如“睡姿不正確“”休息環境不良“的原因。

 

02  正确的午休方式

二十分鍾的確不長,這就要求我們比較快速的入睡。嘗試著模擬夜間條件,比如帶眼罩,拉起遮光簾等等。同時,

你也可以嘗試著在入睡時聽一些舒緩的音樂,當然這個方法的效果因人而異,比如小編就是一旦聽著音樂就很難入睡的體質。


此外,這裏在給大家提供一個有點反直覺的小偏方。美國的一些研究顯示,喝完咖啡之後立馬嘗試小睡十五到二十分鍾,

醒來之後你甚至會感到更加有活力。這是因爲咖啡因從攝入到對大腦産生作用,中間需要大約二十分鍾。

不管如何,所如果能夠采取正確的方法的話,午休對于我們還是利遠遠大于弊的。吃過午飯感到有些疲倦?

那就找個沒人打攪的角落,好好的午休一下吧!

 

 

 

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