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睡覺時身體猛然抖一下,是大病的征兆?
2019-07-15

很多人都有這樣的體驗,在睡覺時身體會猛然抖一下,具體的感覺就是在快入睡的時候,

肌肉不自主地抽動,可能還會感覺到踩空了、墜落感或者是模糊的夢境,很可能會被驚醒。

睡著後抽動預示著身體不好?

對于這個現象,最常見的解釋是這樣:

“大腦會認爲身體快要死亡了,所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意,

這表明你這時的身體機能不是很好哦。”


 

其實,這種現象叫做肌抽躍。在睡覺的時候發生肌抽躍還有一個名字是——入睡抽動。


 

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐,類似觸電一樣的動作,這和你有過感覺一致。平時發生肌抽躍,那的確需要引起重視。

 

爲什麽入睡的時候容易發生肌抽躍?

在快睡著的時候,大腦皮層大部分神經都是處于抑制狀態下,但是仍然有部分神經比較活躍,發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。

入睡的時候,大腦操控的能力是很低的,所以抑制下肢出現這種條件反射的力量也是很弱的,如果稍有原因,就容易出現這種情況了。


 

如果身體過于勞累、長期處于壓力狀態下也是比較容易出現這種情況的,這種情況一般都是沒有問題的,翻個身繼續睡就可以了。


嬰兒更容易發生

很多人有這樣的疑問,孩子在睡眠中會出現肌抽躍,尤其是小嬰兒。稍微抽兩次,會把家長嚇得半死,

以爲孩子得了什麽絕症。是不是腦癱、會不會影響智力?這是家長經常問的問題。


 

實際上,孩子大腦發育尚未完全,抑制的功能比較弱,也就更容易出現,不用大驚小怪!


無論是什麽原因引起的,如果是偶爾發現都是不用擔心的。當然,如果情況發生的頻率太高的話,

可能會導致周期性肢體抽動障礙的出現,影響睡眠和生活,需要去醫院進一步處理。

 

應該如何調整?

如果你對偶爾發生的抽搐非常反感,或者有讓人情緒不好的體驗,那你可以試試通過下面幾個方法來調整


1.適當放松

長期處于高壓力的情況下,就容易出現入睡抽動的情況了,所以控制壓力對日常生活來說是非常重要的,

睡前看一下輕松的內容,手機上的搞笑也是一個不錯的選擇,把工作和情緒放一放,可以睡一個好覺。

 

2.少喝咖啡和茶

睡前如果喝了咖啡和茶,不僅會引起睡眠障礙,出現神經過敏、焦慮失調等情況,還可能引起肌肉抽搐。

有些人對咖啡和茶葉非常敏感,晚飯後就不要喝了。



3.多伸展肌肉

肌肉緊張的時候特別容易發生肌肉抽搐,可以在睡覺稍稍活動,伸伸懶腰,活動一下下肢肌肉,有助于預防抽筋的出現。


4.規律作息

規律的生活方式不僅對身體有許多好處,還會減少抽入睡抽動,我們不難發現,長期熬夜,或者是夜班白班兩班倒,

生活不規律的人容易出現“入睡抽動”。最好在白天的時候就適量的運動,晚上應該早睡早起,就會少出現這種情況了。


5.良好的睡眠環境

营造良好的睡眠环境,要注意一下几点:柔和的卧室装扮,软硬适中的床铺,昏暗的光線,良好的通风,

好的隔音措施,這些都有助于放松身心,從而更好的進入睡眠。


6.使用藥物

如果你不僅僅是偶爾抽搐,而是睡眠不好,睡不著、睡不熟、早醒,醒來之後感覺很疲憊,

並且這種情況已經持續了幾個月,生活調整也不能好轉。那麽完全可以試試一些幫助睡眠的藥物。


入睡抽動可不是大病征兆,不用杞人憂天。但是減少抽動的這些健康生活習慣,卻可以幫你遠離大病!
 
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